星翔高等学校女子サッカー部『スポーツコンディショニングセミナー』

2013-09-27 (金) 18:39 トレーナー活動

平成25年9月18日(木)星翔高等学校 女子サッカー部を対象に、
スポーツコンディショニングセミナーを開催しました。

佐藤先生

競技や競技レベルによってケガの種類や発生頻度が異なることを知ってもらう。
①サッカーという競技特性
②成長期の女性
以上2点に着目しセミナーを実施しました。
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女子サッカー界で多発する『膝のケガ』について、「なでしこジャパン」での受傷例をあげ、
アライメント・柔軟性・バランス感覚・筋力といった身体的特徴がケガと密接に関わることを伝えました。
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アライメントや柔軟性によって、ケガをしやすい人、しにくい人を見極める。
①同じ性別 ②同じ年齢 ③同じサイズ  によって人の身体は十人十色
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①股関節 ②体側に対するアプローチ ③機能的な身体作りの為に、複数の筋肉や関節に刺激を入れる 
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身近にあるタオルを使用し、足関節の可動域の訓練
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身体的特徴だから防ぐことができない・・・。
ということではなく、ストレッチや簡単なトレーニングを継続することで、
少しずつ変化が生じ『ケガをしにくい身体』をつくることができます。

グランドでのウォーミングアップでは、徐々に強度をあげ、正しいフォームに対する意識付けを促す
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個人的に取り組むこと、チーム全体で取り組むこと、アプローチの方法はたくさんありますが、
大切なことは『千里の道も一歩から』
毎日コツコツ積上げ継続することで、ケガの予防、パフォーマンスのアップに繋がることを感じてもらえればと思います。

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星翔高等学校女子サッカー部の皆さん、お疲れ様でした!




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